Lo lắng về việc không sản xuất đủ sữa mẹ - bị
ít sữa sau sinh là mối quan
tâm chung của những bà mẹ mới sinh và đang cố gắng để nuôi con bằng sữa mẹ được
thành công nhất. Đáp ứng đầy đủ việc sản xuất sữa mẹ có thể khiến bạn đang bị
cảm thấy quá sức, và ý nghĩ không sản xuất đủ sữa cho em bé có thể đáng lo
ngại.
Đôi khi, sản xuất sữa có thể dao động do một số vấn đề,
chẳng hạn như:
+ Bệnh
tật
+ Người mẹ trở lại làm việc
+ Bé bú ít hơn (do mọc răng, ốm, v.v.)
+ Đi du lịch (hoặc thay đổi không gian quen thuộc khiến trẻ bị sao nhãng
việc bú mẹ)
+ Thay đổi tạm thời do mẹ dùng thuốc
+ Nuôi con bằng sữa mẹ kết hợp với
sữa ngoài
+ Tạm rời xa em bé mà không có kế hoạch vắt hút sữa tương thích
+ Bé gặp khó khăn khi bú hoặc vào khớp ngậm bú
đúng
+ Em bé
đang bắt đầu được cho ăn dặm
Nếu bạn đang vật lộn với vấn đề sữa ít và đang tìm kiếm
các cách để cải
thiện chất lượng sữa mẹ thì sau đây là một số cách để kích sữa thành công, bạn hoàn toàn có
thể gặt hái được thành công này nếu hiểu đúng nguyên nhân/ vấn đề của bản thân
và lựa chọn các biện pháp kích sữa phù hợp.
Cho con bú thường xuyên và tuân theo qui luật Cung - Cầu
Nuôi con bằng sữa
mẹ là một chu kì cung và cầu, có nghĩa là cơ thể phụ nữ sẽ tạo ra nhiều sữa
hơn khi có nhu cầu. Làm trống tuyến sữa thường xuyên hơn báo hiệu cơ thể sản
xuất nhiều hơn để theo kịp nhu cầu.
Khi làm việc để kích
sữa, hãy cố gắng cho em bé nhà bạn bú ít nhất 2 giờ một lần. Nếu em bé nhà
bạn dường như đang đói, hãy tiếp tục và cho bé bú, ngay cả khi nó có vẻ sớm hơn
thời điểm bạn thường cho chúng ăn. Cho con bú vào ban đêm cũng là một yếu tố
rất quan trọng giúp bạn kích sữa thành công.
Cho phép trẻ sơ sinh bú lâu hơn ở vú, cũng như cho con bú
ở cả hai bên bầu vú trong một buổi cữ ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tạo ra
nhiều sữa cho em bé bú. Nếu có thể, hãy giữ em bé gần bạn suốt cả ngày và đêm
để giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.
Cho trẻ bú đúng cách và giúp trẻ vào khớp ngậm bú đúng
Để làm trống tuyến sữa hiệu quả, em bé nhà bạn cần được
chốt bú đúng cách hay vào khớp ngậm bú đúng để hút được sữa mẹ một cách hiệu quả nhất và đầy đủ. Nếu trẻ sơ sinh
không ngậm bú tốt ở ngực của mẹ, điều này có thể làm cho việc chuyển sữa ra
khỏi ngực mẹ bị khó khăn hơn. Truyền sữa mẹ kém sẽ làm chậm chu kì sản xuất sữa
và khiến trẻ sơ sinh bị đói.
Hãy nhớ rằng, một khớp ngậm bú chính xác ở vú sẽ không
gây đau đớn gì cho mẹ. Nếu bạn cảm thấy đau khi đang cho con bú, đây có thể là
một dấu hiệu cho thấy em bé đang không được bú tốt. Bạn cũng có thể cần thử
chuyển đổi các tư thế khác nhau trong khi cho con bú, vì điều này thường giúp
bé sửa chốt ngậm bú.
Khi đã vào chốt ngậm tốt ở vú mẹ, miệng của trẻ cần được
mở lớn, đôi môi phải được uốn cong, trề ra như môi con cá. Các dấu hiệu chuyển
sữa tốt bao gồm một chốt bú thoải mái, chuyển động tròn ở hàm của bé và tiếng
nuốt sữa đều đặn được phát ra từ bé.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng
Nếu bạn đang thiếu hụt lượng calo và dinh dưỡng cơ bản
cần thiết, nguồn sữa của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Đơn giản hóa các bữa ăn và đồ ăn
nhẹ trong thời gian sau sinh bằng cách có các loại thực phẩm dễ dàng chuẩn bị
và bổ dưỡng có thể đem lại kết quả tốt không ngờ.
Đặc biệt là trong khi cố gắng kích sữa và tăng nguồn sữa,
hãy xây dựng chế độ ăn cân bằng carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh một
cách nhất quán và nhịn đói lâu hơn vài giờ mà không ăn. Uống nước để khát để
tránh mất nước, và cố gắng giữ nước, đặc biệt là trong khi bạn đang cho con bú.
Điều quan trọng là tránh ăn kiêng hoặc bất kì chế độ ăn
uống thất thường nào khi cho con bú, vì hạn chế lượng calo tổng thể hoặc loại
bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm có thể làm giảm đáng kể nguồn cung cấp sữa của mẹ.
Thay vì ăn kiêng, hãy tập trung vào việc ăn các thực phẩm bổ dưỡng và chuyển
các loại thức ăn này vào cơ thể theo những cách nhẹ nhàng mà hiệu quả.
Các loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng nên ăn
Khi đã có chế độ ăn uống thích hợp, hãy cân nhắc thêm vào
các thực phẩm có thể hỗ trợ nguồn sữa một cách tự nhiên, như:
+ Ngũ cốc nguyên hạt, như yến mạch
+ Rau củ đỏ/ cam, như khoai lang, cà
chua, cà rốt
+ Trái bơ, hoa quả tươi, quả mọng
+ Hạt cây thì là và hạt cà ri
+ Các loại hạt đậu
+ Các loại rau lá xanh
+ Các loại hạt dinh dưỡng, bao gồm
mè đen, hạt chia, ý dĩ, maccadamia, óc chó,...
Các bà mẹ cho con bú thường sẽ tăng được chất lượng sữa
mẹ từ chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm nhiều loại chất béo lành mạnh
và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc. Thêm
nhiều loại thực phẩm này tự nhiên có thể giúp tăng nguồn sữa mẹ lành mạnh và tự
nhiên nhất.
Kích sữa thành công bằng cách vắt hút sữa mẹ đúng cách
Hút sữa bằng máy hút sữa chạy điện có thể là một cách hữu
ích để tăng sản lượng sữa khi cho con bú. Tuy nhiên, hút sữa không nên thay thế
việc cho bé bú mẹ trực tiép mà thay vào đó, nó lại rất hữu ích trong việc lấy
ra số lượng sữa còn tồn đọng lại trong bầu ngực sau khi bé bú. Để sản xuất sữa
mẹ tối ưu, sẽ rất hữu ích nếu đảm bảo được rằng ngực của mẹ được làm trống hoàn
toàn, và vậy nên kích sữa bằng cách vắt/ hút sữa có thể có ích.
Tóm lại, để kích sữa thành công khi mẹ bị ít sữa / mất sữa là có thể và sẽ
không khó khi bạn biết cách lựa chọn đúng các biện pháp kích sữa nên làm và có
cái nhìn tích cực hơn vào vấn đề mình đang gặp phải. Hít thở thật sâu và sáng
suốt lựa chọn cho mình những bước đi đúng sẽ đem lại thành công tối đa cho bạn
trong hành trình làm mẹ này.
